RETRAITE BIEN-ÊTRE

Besoin de mettre votre vie trépidante en pause le temps d’un weekend pour ne penser qu’à vous ? Imaginez  une escapade pour vous reconnecter à vous-même, vous ressourcer, et surtout, découvrir des pratiques concrètes pour améliorer votre hygiène de vie et votre état de bien être physique et mental.

J'ai conçu cette escapade pour accompagner celles et ceux qui ont besoin de retrouver des réflexes naturels pour rendre soin d'eux et préserver leur capital santé.

La retraite de deux jours vous permettra de :

1. Vous déconnecter

 - échapper à vos habitudes, ralentir le rythme, faire une pause loin du bruit et du stress

 - mettre en veille la technologie et les sources d'information sur l’actualité du monde

2. Vous reconnecter à vous-même

 - écouter votre organisme, à votre force vitale

 - vous relier à la nature, aux cycles de la vie

3. Apprendre les gestes simples pour préserver sa santé

 - un bilan nutritionnel et des conseil personnalisés

 - et des conseils nutritionnels personnalisés et un atelier cuisine naturelle pour réinventer votre assiette

 - des ateliers d'auto-massage DO IN et de Qi Gong pour une routine énergétiques pratiques

4. Prendre soin de vous 

 - bénéficier d'une séance de réflexologie plantaire

 - profiter d'un massage ayurvédique

 - se laisser bercer au massage sonore des bols en cristal

Ce week-end est une véritable immersion dans l'art de trouver le temps de prendre soin de soi

Programme de la retraite (exemple)

Ce programme est une proposition et pourra être ajusté en fonction des besoins spécifiques des participants. L'objectif principal est de vous offrir une expérience enrichissante et personnalisée.

Préparation du weekend

- C'est à vous de remplir pendant 10 jours votre journal alimentaire (déclaration en ligne)

(il servira de base à votre bilan nutritionnel personnalisé)

Journée 1

Accueil

Bilan alimentaire personnalisé

Conseils nutritionnels et mise en pratique : préparation & déjeuner

Automassage Do In

Routines hygiènes de vie (à la maison, au travail)

Massage ayurvédique individuel (Abhyanga)

Conseils nutritionnels et mise en pratique : préparation & Diner

Routine du soir pour un sommeil réparateur

Journée 2

Routine Qi Gong pour un réveil énergétique

Petit déjeuner

Réflexologie plantaire (individuel)

Conseils nutritionnels et mise en pratique : préparation & déjeuner

Massage sonore avec les bols en cristal

Questions - réponses, clôture

Selon la saison et la météo, le cadre se prolonge en extérieur : des balades régénérantes vous mèneront jusqu'à une fontaine naturelle, véritable lieu de méditation et de calme. La forêt voisine, source d'énergie et d'apaisement, sera votre terrain de jeu.

Lieu

À seulement une heure de Paris (via la Gare de Lyon), quittez le tumulte de la ville pour un week-end de ressourcement profond. Niché au cœur de la sereine Vallée du Lunain, dans le Gâtinais (Seine-et-Marne, 77), notre gîte est plus qu'un lieu d'hébergement : c'est un cocon entièrement dédié au bien-être, au ressourcement.

Vous séjournerez dans un gîte de charme, complètement réaménagé pour une expérience naturopathique. Il dispose de tout le confort nécessaire (cuisine équipée, salle de bain) pour vous permettre de vous concentrer uniquement sur vous.

Cette ancienne grange réaménagée offre un cadre paisible et chaleureux, propice à la détente et à la reconnexion avec soi.

Lieu : 100 km au sud de Paris, 30 km au sud de Fontainebleau (Seine et Marne - 77), dans le Gatinais, plus précisément dans la vallée du Lunain

Transports : à 1h de Paris (selon circulation) et 1h30 en train (Gare de Lyon - Gare de Moret Veneux-les-Sablons, puis 15 min voiTure)

Nombre de personnes : 2

Durée : 2 jours (possibilité d'adapter le programme pour un séjour d'une journée, ou de 3 jours)

Hébergement : espace aménagé, avec 1 espace nuit, 1 cuisine, 1 salle de bain

Équipements : table de massage, hamac de yoga, natte de méditation, tapis de qi gong

Tarif pour deux : 550 € (pour les deux jours, hébergement compris, transport non compris)